Los videos que verás a continuación, te ayudarán a entender y realizar unos buenos abdominales para así reducir esta zona del cuerpo que tanto nos afecta porque es allí donde se acumula toda la grasa y se nota la vida sedentaria.
Cómo realizar una buena rutina de ejercicios abdominales
Lo primero que debes hacer para perder grasa en la zona del abdomen, es realizar ejercicios aeróbicos antes de realizar la rutina de abdominales, ya que de esta manera se quema la grasa abdominal. Además debes seguir una dieta sana, eliminar las grasas, etc., y ahora si a comenzar con la rutina.
Siempre que ejercites los abdominales debes tener una buena postura en la columna lumbar apoyada en una superficie adecuada, para así no causar ninguna lesión y realizar bien los ejercicios.
Realiza los ejercicios lentamente y llega hasta donde puedas, no te excedas ya que al siguiente día no querrás hacer más por el dolor que van a causar los ejercicios. Es mejor ir lentamente e ir aumentando cuando tengas más experiencia.
Realiza los ejercicios tres veces a la semana como mínimo y puedes hacer entre 30 a 100 abdominales en total al día, si sientes que son muchas puedes dividirlos en sesiones, por ejemplo comienza con 10 descansa y continúa hasta completarlos.
A continuación te dejo 3 videos en los que verás de manera más gráfica la manera correcta de hacer abdominales y reducir grasa abdominal: